腹式呼吸

　ニコチンの摂取を完全に絶ってから、ほぼ1ヶ月経過しました。もう、脳は完全に喫煙開始以前の状態にまで回復しているはずで、タバコに対する物質的依存からは完全に脱却したと思います。残された問題は、心理的依存です、喫煙の「リラックス効果」（と錯覚されているもの）のかなりの部分は、煙を吸い込むという深呼吸（および休息）の効果だそうです。深呼吸を心がけたいと思います。腹式呼吸は、「息をゆっくりと吐く」ことがポイントだそうです。